SEÑALES DE DEFICIENCIA NUTRICIONAL

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Al realizar cambios en tu dieta a una más equilibrada, tu cuerpo va a obtener las cantidades necesarias de vitaminas y minerales para sus funciones vitales.

 

Hay quienes comen alimentos poco saludables, y por lo tanto carecen de nutrientes esenciales. Sin embargo, incluso si tienes hábitos alimenticios saludables, los factores como la edad y problemas de salud como la indigestión u otros pueden afectar la capacidad de tu cuerpo para absorber y utilizar los nutrientes en los alimentos.

 

 

SEÑALES DE DEFICIENCIAS NUTRICIONALES

 

OJOS
  • Ojeras o bolsas debajo de los ojos: Alergias, intolerancias alimentarias, deshidratación.
  • Mala visión nocturna: Vitamina A
  • Ruptura de vasos sanguíneos en los ojos: La vitamina C
  • Miopía: Vitamina D
  • Palidez en párpados: Hierro

 

DIENTES Y ENCIAS
  • Sangrado de encías: Vitamina C, ácido fólico
  • Dientes amontonados: Calcio, Vitamina K

 

 

CABELLO
  • Caída de cabello: B2, B5, Biotina, D, Zinc
  • Cabello reseco: Vitamina A, E, Omega 3, Proteína, Yodo, Selenio, Biotina
  • Caspa: Selenio, Omega 3, Vitamina A

 

UÑAS
  • Uñas en forma de cuchara: B12, hierro
  • Marcas blancas: calcio o zinc
  • Uñas pálidas: Hierro, Biotina
  • Uñas quebradizas: calcio, magnesio, yodo
  • Las cutículas se desprenden con facilidad: Proteína

 

MÚSCULOS Y ARTICULACIONES
  • Calambres: Magnesio, B1, B2, B6
  • Contracciones: B1, B2, B3, B6, B9, vitamina D, magnesio, calcio
  • Edema / inflamación: B1, B6, potasio
  • Entumecimiento u hormigueo: B12, B5
  • Tronido de articulaciones: Manganeso

 

 

BOCA
  • Aftas: B3, B12, ácido fólico, calcio
  • Grietas en la comisura de la boca: B2
  • Esmalte dental débil: la vitamina A, D, K, Calcio
  • Lengua adolorida: B2, B3, ácido fólico
  • Pérdida del olfato o del gusto: Zinc

 

PIEL
  • Protuberancias en la parte posterior de los brazos: Vitamina A
  • Piel seca o áspera: Vitamina A, E
  • Hemorragias nasales inusuales: Vitamina C
  • Fácil aparición de moretones: Vitamina C
  • Acné durante la menstruación: B6
  • Dermatitis: B2, B3, biotina
  • Estrías rojas: Zinc

 

SALUD EMOCIONAL/MENTAL
  • Depresión: B1, B5, Biotina, PABA
  • Demencia: B1, B3, B12, Ácido fólico
  • Nerviosismo/Irritabilidad: B1, B6, B5
  • Insomnio: B3, B5, B6, D3
  • Mareos: Hierro, B2, B12

 


 

 

Fuente: Healthy Food House