¿Qué 10 cosas puedes hacer diariamente para mejorar tu vida?

10-alimentos-melhoram-nosso-humor-2

 

  1. Sal a la naturaleza

Probablemente subestimas lo importante que es. De hecho, existen investigaciones que demuestran que lo haces. Estar en la naturaleza reduce el estrés, te vuelve más creativo, mejora tu memoria y hasta te hace una mejor persona.

 

  1. Ejercítate

Todos sabemos lo importante que es, pero muy poca gente lo hace constantemente. Además de todos los beneficios a tu salud que son demasiado numerosos como para mencionarlos, el ejercicio te vuelve más listo, más feliz, mejora el sueño, aumenta la libido y te hace sentir mejor acerca de tu cuerpo. Un estudio de Harvard que siguió a un grupo de hombres por más de 70 años identificó el ejercicio como uno de los secretos para una buena vida.

 

  1. Pasa tiempo con tus amigos y familia

El experto en felicidad de Harvard Daniel Gilbert identificó este punto como una de las fuentes de felicidad más grandes en nuestras vidas. Las relaciones valen mucho más de lo que crees (aproximadamente unos $1,312,320 al año). No sentirte socialmente conectado puede hacerte más estúpido y matarte. La soledad puede llevar a ataques al corazón, infartos y diabetes. La gente que más ha vivido en el planeta coincide en un fuerte énfasis en que el compromiso social y las buenas relaciones son más importantes para una larga vida que incluso el ejercicio. Los amigos son la llave para mejorar tu vida. Comparte tus buenas noticias y responde entusiastamente cuando otros compartan las suyas. ¿Quieres ser feliz inmediatamente? Haz algo bueno por tus amigos.

 

  1. Expresa gratitud

Te hará más feliz.

Mejorará tus relaciones.

Puede hacerte una mejor persona.

Puede hacer una mejor vida para todos alrededor tuyo.

 

  1. Medita

La meditación puede incrementar tu felicidad, sentido de la vida, apoyo social y tu capacidad de atención, al mismo tiempo que reduce el enojo, la ansiedad, la depresión y la fatiga. Sobre las mismas líneas, la oración puede hacerte sentir mejor, incluso si no eres religioso.

 

  1. Duerme lo suficiente

No puedes dejar de dormir y esperar que no te afecte. Estar cansado de hecho hace que te sea más difícil ser feliz. Falta de sueño hace que sea más probable que te enfermes. La falta de sueño puede hacer que sea más probable que te comportes sin ética. Sí existe el sueño de belleza.

Las siestas son buenas también. Las siestas pueden mejorar el estado de alerta y el rendimiento en el trabajo, mejorar la capacidad de aprendizaje y purgar las emociones negativas al mismo tiempo que mejora las positivas.

 

  1. Rétate a ti mismo

Aprender otro idioma puede mantener tu mente ágil. Las lecciones de música pueden mejorar la inteligencia. Retar tus creencias fortalece tu mente. Mejorar la fuerza de voluntad sólo toma un poco de esfuerzo cada día y es más responsable de tu éxito que el IQ. No tener una educación o tomar ventaja de las oportunidades son dos de las cosas de las que la gente se arrepiente más frecuentemente.

 

  1. Ríete

La gente que usa el sentido del humor para hacer frente al estrés tiene un mejor sistema inmune, menos riesgo de padecer un ataque al corazón o infarto, sufren menos dolor durante cualquier trabajo dental y viven por más tiempo. La risa debería de ser una vitamina diaria. Sólo acordarse de los momentos chistosos puede mejorar su relación. El buen sentido del humor tiene muchos beneficios.

 

  1. Toca a alguien

Tocar puede reducir el estrés, mejorar el desempeño de un equipo y ayudarte a ser persuasivo. Los abrazos te hacen más feliz. El sexo puede ayudar a prevenir ataques al corazón y cáncer, mejorar tu sistema inmune y extender tu vida.

 

  1. Sé optimista

El optimismo puede hacerte más sano, más feliz y extender tu vida. El ejército lo enseña para mejorar la fortaleza mental en los soldados. Ser seguro en uno mismo mejora el desempeño.


 

Fuente: Time.com