Como 140 calorías de comida sana, en vez de 140 calorías de una “hamburguesa con queso”

Y ni siquiera estamos contando las papas fritas y el refresco que ya “SABES” que vas a pedir para comerte la rica hamburguesa.

En la misma proporción, a continuación algunas opciones alternativas de alimentos y las cantidades que puedes usar para que en la suma te de un total de las mismas 540 calorías de la hamburguesa, papas y refresco:

• 140 fresas medianas

• 5 plátanos medianos

• 1 LITRO de yogurt griego sin azúcar ni frutas

• 14 oz. de pechuga de pavo orgánico asado a la parrilla

• 17 tazas de brócoli

• 6 y ½ tazas de arándanos

Mejor aún, trata de comerte todo esto en una sola sesión:

• 4 oz. de pechuga de pollo orgánico a la parrilla (120 calorías)

• 3 tazas de brócoli (90 calorías)

• 1 plátano mediano (100 calorías)

• 8 onzas de yogurt griego sin azúcar ni frutas (130 calorías)

• 10 fresas medianas (40 calorías)

• ½ taza de arándanos (40 calorías)

Básicamente, tendrás un SUPER PLATO DESBORDANTE de pollo y brócoli y después un ENORME postre de yogurt con frutas. De hecho, es una buena cantidad de comida. Y en realidad, la mayoría de la gente no es capaz de terminarse todo esto.

Y ¿adivina qué? Todavía contiene menos calorías que la ONE Big Mac y es más saludable.

En pocas palabras, no tienes que morirte de hambre (en absoluto) para perder peso y deshacerte de esos kilitos rebeldes… sólo tienes que aprender a elegir los alimentos adecuados, y luego comerlos de corazón.